最近、できるだけ意識して早寝を心がけています。
ちゃんと寝ていると、やっぱり圧倒的に楽に過ごせるんです。
実は私、ＭＧを発症する前の数年間、あまり寝てない気がしています。
寝てる時間がもったいないというか、色々としてみたいことが盛り沢山で
また夜だと自分の時間もたくさんあるから、ついつい色んなコトしてたら気がつけば朝の４時とか・・・(^ ^;;
そんな事はチャメシゴトで、そういう日々を数年間過ごしてしまってました。
今考えると、そういう事がＭＧへの発症に大きく繋がったんだろうなぁって思うんです。
なので今は
＊できるだけ23時までにはお布団に入る。（無理でも0時には！）
＊眠れなくてもＴＶやスマホは見ない。
＊可能な場合は短い時間でお昼寝する。
＊朝は朝陽を、夕方は夕日を、首の後ろにあびるようにする。
＊寝る前に、軽くストレッチをする。
＊寝る時にその日の反省はしないで、未来への願望を妄想する。
を意識して生活しています♪
それぞれの解説は、また今度記載しますネ！
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