重症筋無力症を患ってますが、そんなの関係あるかーって勢いで色んなコトにトライして生きてます!

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血糖値スパイクを何とかする その2 運動編

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前回からの続きです。

血糖値スパイクを何とかする その1

 

まぁまだ大丈夫・・・なんてよゆーぶっこいてたワケですが

やっとこさスイッチが入り、その後今のところ色々続いております。

 

今回は運動編をお伝えしますネ☆

 

ステロイド 糖尿病ゼロトレ

まず、起きてすぐにトライしているのがゼロトレ。

実は去年の5月くらいからトライしてたんだけれど

「全然効果ないじゃん・・・」と思って4か月くらいで止めちゃってました💧

 

でも先日、テレビで特集されてたのを見て

しっかり出来てなかったことを実感。

 

元々は、激しい運動は禁止されている事や

最近脱力の症状が結構出ることが多くて

ウォーキングに行った途中で、急に足が重くなったり

帰るのが辛いことがよくあって、もう行かなくなってたんです💦

 

そんな生活なので、この本を見つけた時に

「これなら家に居てもできるかな?」と思い買った事を思い出しました💦

 

なのでもう一度、キチンとやってみようと思い、これは2/23からリスタート!

新しいポーズも2つ加え、キチンとできていると思います。

 

ステロイド 血糖値スパイク1日3000歩以上

重症筋無力症 HbA1c

後は、スマホの歩数計で毎日3000歩以上にすること。

もちろんウォーキングに行ったりはしないので、油断するとすぐに3000歩なんて下回ります(T∀T;)

 

なので、その場足踏みや、昔取った杵柄的な感じで

エアロビクスに通ってた時に覚えたステップを踏むことに。

ご飯作ってる時とか、お湯を沸かしている間洗い物をしている時などなど。

 

朝から気を付けて取り組んでいたら、3000歩はきちんとクリアできるモノですネ☆

しんどくてあまり動かない時は500歩とか、まぁ症状が強く出てる時は仕方ないんだけれど(^ ^;;

 

この間は、気付いたら23:50!

まだ2200歩くらい・・・やるか!

と、そこから足踏みして、なんとか3012歩を達成したのでしたー(笑)

 

ニューゼロトレ公民館の体操教室

重症筋無力症 運動

後は毎週木曜日に、1時間半、ストレッチや年配の方がやってる体操に参加することにしました。

まだ1回しか参加できてないけれど、これが結構いい運動になるような感じがします。

 

ストレッチ系はゼロトレの内容とよく似ているけれど

ゼロトレは寝転がってするストレッチ、体操教室は立ったり座ってするストレッチなので

負荷がかかる場所や強さが若干変わり、ゼロトレとは違う場所がストレッチできている感じでした。

 

次回は通院日と被ってしまうので参加できないけれど

その次に参加できることが今はたのしみ♪

 

血糖値スパイク 改善ペッパー警部ダンス

重症筋無力症 ステロイド性糖尿

そしてーーーーー!!!

そう(笑)

あのピンクレディーが歌って踊ってる、ペッパー警部を全力で歌って踊る!!!

ラジオ体操もきちんとしたら結構しんどい、と言われている様に

ペッパー警部もきちんと再現したらめっちゃしんどい(^ ^;;

 

まぁこちらはオマケみたいなモノで、毎日ではないんですけれどネ☆

 

重症筋無力症 糖尿姿勢に気を付ける!

重症筋無力症 予後

あとは姿勢に気を付けるようにしました。

 

特にお仕事をしている時の椅子に座った姿勢(^ ^;;

背中は丸く、あごは出て、まさに上の写真の左側のような感じに・・・

 

体調に余裕のある時は、座っている時も

下っ腹に気合を入れ骨盤を意識、背筋を伸ばし、顎を引く

よく言われている様に、頭のてっぺんから引っ張られているような姿勢

できるだけ、そのスタイルをキープするように気を付けています。

 

 

*まとめ*

重症筋無力症 ストレッチ

身体を動かす面ではこんな感じでしょうか?

糖尿病の方の主治医からはプールに行きなさいって言われていたんだけれど

若干の潔癖症がどぉぉぉぉぉーーーーしても足を向けてくれませんでした(^ ^;;

 

でもプールに行かなくてもジムに行かなくても

やる気を出せば、これくらいの運動はできるんだなと。

 

それから、できるだけこまめに色々動くコトですネ。

掃除をしたり、庭の草抜きをしたり、駐車場もちょっとダケ遠いところに車を置いて歩いたり。

 

お金をかけてジムに行かなくても、お家の中ででもやる気を出せば大丈夫です(●´ ∀ `●)

では身体を動かす編はこれくらいで。

 

次は食べることについてお伝えしますネ!

 

 

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